maanantai 29. huhtikuuta 2013

Joku naseva otsikko

 Tänään vaakani näyttää n.89kg. Minun pituudellani (n.173cm) se tarkoittaa painoindeksiä 29,7 eli juuri ja juuri lievä lihavuus. Yksikin kilo lisää ja se kallistuu merkittävän lihavuuden puolelle. Tässä vaiheessa asiaan on helpompi puuttua kuin myöhemmin; kilot kuitenkin kertyvät helposti huomaamatta, jos ei asiaan kiinnitä huomiota.
Pitkän aikavälin tavoitteeni on normaalipaino, eli alle 75kg. Pudotettavia kiloja tästä tulee 14. (Toki kaikkein pisimmän aikavälin tavoite on painonhallinta sitten, kun tavoitepaino on saavutettu. Siinä riittää työtä vaikka koko loppuiäksi)
Ensimmäiseksi välitavoitteekseni otan <85 kg














Toinen ilta putkeen tanssimista. Jee!!! Ehkä kivoin liikuntamuoto, mitä tiedän. Seuraavaksi pitäisikin sitten innostua muustakin liikunnasta kuten lenkkeilystä ja salilla käymisestä. Tai salilla käyminen onkin tosi kivaa, mutta josko jollain konstilla saisi itsensä raahattua sinne säännöllisesti... Nyt ajatuksissa on huomenna käydä salilla. Ja tarkoitus olisi toteuttaa tämä ajatus :)

Tänään aamupalaksi pari siivua leipää, joiden päällä kalaa ja avokadoa sekä teetä. Luokkatoverin luona ryhmätöitä tehdessä söin teeleipää ja sorruin herkuttelemaan marengeilla. Ruoaksi salaattia (melko samanlaista kuin eilen, mutta lisäksi garia, jota toin viime syksynä Ghanasta). Illalla pari avocado-leipää. Ruoan kanssa minun pitäisi yrittää muistaa mieluummin paljon pieniä aterioita kuin vähän isoja annoksia.
 Se onkin yksi seuraavista kehittymishaasteistani...

sunnuntai 28. huhtikuuta 2013

Nälkäpeliäkö?

Vieläkään en ole saanut tavoitteita määriteltyä, mutta pyrin piakkoin niistäkin kirjoitelemaan. Olisi tärkeä olla iso tavoite ja sopivia välitavoitteita eikä vain epämääräinen "nyt minä aion laihduttaa"-projekti, että oikeasti saisin tuloksia aikaan ja pitkäjänteisyyttä pyrkiä niihin.

Melko vähällä syömisellä on tämä projekti alkanut: aamupalaksi banaani ja ruoaksi salaattia (jäävuorisalaattia, tomaattia, rukolaa, aurinkokuivattua tomaattia, raejuustoa ja kalaa. Nam!). Päivän aikana vähä syöminen toki näkyi illan aikana: muutama karkki, pulla, leipää, mandariini, raejuustoa, välipalapatukka, pari keksiä.
Ei nyt maailman huonoin valinta varsinkaan, kun määrä pysyi kohtuudessa, mutta osoittaa sen, että pitää olla tarkkana syömisten kanssa. Jos alan päivisin kerätä nälkää itselleni, kostautuu se ihan varmasti iltasyöpöttelynä. Viimeistään jossain vaiheessa. Muistutus itselle: laihdutus EI OLE nälkäpeliä! Lisäksi vähän mietityttää, että saanko ruoasta kaiken tarvistemani, kun tuntuu, että fokukseni on vain syötävän määrän minimoimisessa. Ja pitää myös muistaa pyrkiä vaihtelemaan ruokia, ettei kyllästyminen vesitä tätä hommaa.

Liikunnan suhteen innostus ei ole vielä noussut yhtä paljon kuin ruokailu suhteen. Kuitenkin tänään tuli kulutettua kaloreita tanssiseuran bileissä pari tuntia tanssien (sieltä tosin nuo houkutukset karkkiin ja pullaan). Sitä voisi ajatella, että tanssahtelu olisi kevyttä puuhaa, mutta se on kokonaisvaltaista liikuntaa ja hiki valuu... Eli kyllä tänäänkin jotain tuli tehtyä :)


Googlesta löytyi konkretisoiva kuva motivaattoriksi

lauantai 27. huhtikuuta 2013

Tästä se lähtee

Ystävien ja tuttavien facebook-päivityksistä saa lukea jatkuvalla syötöllä innostusta urheilusta ja mitä mielenkiintoisemmista treeneistä. Määkin haluun olla yhtä reipas ja jaksavainen!
Telkkarissa pyörii monenmoista laihdutusohjelmaa, joissa kilot karisevat ja kalorit sulavat. Määkin haluun onnistua noin hyvin!
Kevät tulee, eli kaapista voi kaivaa kepeempiä vaatteita ja kaupassa hyllyt notkuu uusista ihanuuksista. Mää haluun mahtua niihin ja näyttää hyvältä!

Sen sijaan omasta peilistä katsoo vastaan virtahepo ja keittiössä ja kaupassa herkut huutavat tulla syödyiksi. Eipä auta muu, kuin ottaa itseä niskasta kiinni. Sitten mieleeni ryöpsähti niinkin villi idea kuin ottaa muista mallia ja ruveta kirjoittamaan blogia. Josko tämä toimisi hyvänä lisämotivaattorina, kun ilot ja onnistumiset saa jakaa ja repsahdukset tulee muidenkin kuin oman itsen tietoon ;)

Tänne blogiin olisi aikomuksena kirjoitella tuloksista ja tavoitteista (joita en ole vielä kerennyt määritellä), ruokailuista ja liikkumisista sekä yleisesti mieleen nousevista keventämiseen liittyvistä asioista. Mitään tiettyä kunto-ohjelmaa tai dieettiä ei ole tarkoitukseni noudattaa vaan kasvattaa itsekuria vastustamaan herkuttelua ja ylensyöntiä sekä lisätä liikunnan määrää. Toki kaikenlaisia laihdutusvinkkejä ja -ideoita voi kirjoitella kommenttikenttään...

Lykätäkseni prosessin  liikkeelle kävin tänään ostamassa vaa'an. Tulosten näkemisen lisäksi hyötyä on siitä, kuinka hyvin vaa'alle nouseminen muistuttaa ja motivoi tekemään töitä tulosten eteen. Täytin jääkaappia salaattiaineksilla ja kävelin ylpeästi kaupan herkkuhyllyn läpi. Lisäksi perustin tämän ihq:n blogin. Tästä on hyvä lähteä liikkeelle!